Что взять на первую тренировку по теннису

Первое занятие не требует похода в магазин и трат на экипировку. Достаточно удобной спортивной одежды и пары мелочей — всё остальное либо не нужно сразу, либо я даю сама. Вот короткий чек-лист.

Что взять с собой

• Спортивная одежда — лёгкая и дышащая, в которой удобно двигаться: футболка/поло и шорты, легинсы или спортивное платье. Не должна сковывать движения.
• Обувь — это важно. Подойдут теннисные кроссовки или универсальные «all court» с нескользящей подошвой. Беговые кроссовки не годятся: в них легко подвернуть ногу при резких движениях вбок.
• Носки — спортивные, лучше синтетические (не хлопок): меньше натирают и отводят влагу.
• Вода — бутылка обязательно, теннис хорошо нагружает.
• Полотенце — небольшое, для лица и рук.
• Резинка для волос — если волосы длинные, чтобы не мешали.

Что брать НЕ обязательно

• Ракетку — на первые тренировки даю я. Покупать свою есть смысл, только когда поймёшь, что теннис тебе нравится.
• Мячи — это полностью моя забота.
• Специальную теннисную форму — фирменное поло и юбка-шорты подождут. Для старта подойдёт любая удобная спортивная одежда, что уже есть дома.

Как одеться по сезону

Летом на открытом корте — лёгкая одежда, кепка и вода побольше. Зимой на крытом корту или под куполом тепло, но в начале прохладнее — удобно одеться слоями и снять лишнее после разминки. Подробнее про зимние тренировки — в отдельной статье.

И главное

Не переживай из-за экипировки — это последнее, что влияет на твой прогресс на старте. Куда важнее просто прийти и начать. Всё остальное подскажу по ходу: и где потом купить ракетку, и какую обувь взять под конкретное покрытие.

Подробнее про обувь: почему это важно

Обувь — единственное, на чём не стоит экономить даже на старте. В теннисе много резких движений вбок, торможений и ускорений, и обычные беговые кроссовки к этому не приспособлены: в них легко подвернуть ногу. Теннисная обувь (или универсальная «all court») имеет плотную боковую поддержку и специальную подошву, которая держит на корте и не оставляет следов в зале.

Для самого первого занятия подойдут любые кроссовки с плоской нескользящей подошвой и хорошей поддержкой стопы. А когда решишь заниматься регулярно — подскажу, какую обувь брать под конкретное покрытие (грунт или хард).

Одежда по сезону и площадке

• Лето, открытый корт — лёгкая дышащая одежда, кепка или визор от солнца, воды побольше.
• Зима, зал или купол — внутри тепло, но в начале прохладнее: удобно одеться слоями и снять лишнее после разминки.
• Девушкам — спортивный топ и легинсы, шорты или теннисное платье; главное, чтобы ничего не сковывало движения и волосы были собраны.
• Парням — футболка или поло и спортивные шорты.

Что пригодится позже (но не сразу)

• Своя ракетка — когда поймёшь, что теннис твой; помогу выбрать по весу и размеру.
• Теннисная сумка — с отделением для обуви и ракетки, чтобы не носить всё в пакете.
• Напульсник или повязка на голову — чтобы пот не мешал.
• Виброгаситель на струны — мелочь, но делает удар приятнее.

Чек-лист одной строкой

Минимум на первое занятие: удобная спортивная одежда, нескользящие кроссовки, носки, вода, полотенце и резинка для волос. Ракетку, мячи и всё остальное беру на себя я.