Що взяти на перше тренування з тенісу

Перше заняття не вимагає походу в магазин і витрат на екіпірування. Достатньо зручного спортивного одягу та кількох дрібниць — усе інше або не потрібне одразу, або я даю сама. Ось короткий чек-лист.

Що взяти із собою

• Спортивний одяг — легкий і дихаючий, у якому зручно рухатися: футболка/поло й шорти, легінси або спортивна сукня. Не має сковувати рухи.
• Взуття — це важливо. Підійдуть тенісні кросівки або універсальні «all court» з нековзною підошвою. Бігові кросівки не годяться: у них легко підвернути ногу при різких рухах убік.
• Шкарпетки — спортивні, краще синтетичні (не бавовна): менше натирають і відводять вологу.
• Вода — пляшка обов’язково, теніс добре навантажує.
• Рушник — невеликий, для обличчя й рук.
• Резинка для волосся — якщо волосся довге, щоб не заважало.

Що брати НЕ обов’язково

• Ракетку — на перші тренування даю я. Купувати свою має сенс лише тоді, коли зрозумієш, що теніс тобі подобається.
• М’ячі — це повністю мій клопіт.
• Спеціальну тенісну форму — фірмове поло та спідниця-шорти зачекають. Для старту підійде будь-який зручний спортивний одяг, що вже є вдома.

Як одягнутися за сезоном

Влітку на відкритому корті — легкий одяг, кепка й більше води. Узимку на критому корті чи під куполом тепло, але на початку прохолодніше — зручно одягнутися шарами й зняти зайве після розминки. Докладніше про зимові тренування — в окремій статті.

І головне

Не переймайся через екіпірування — це останнє, що впливає на твій прогрес на старті. Значно важливіше просто прийти й почати. Усе інше підкажу по ходу: і де потім купити ракетку, і яке взуття взяти під конкретне покриття.

Докладніше про взуття: чому це важливо

Взуття — єдине, на чому не варто економити навіть на старті. У тенісі багато різких рухів убік, гальмувань і прискорень, і звичайні бігові кросівки до цього не пристосовані: у них легко підвернути ногу. Тенісне взуття (або універсальне «all court») має щільну бічну підтримку й спеціальну підошву, яка тримає на корті й не залишає слідів у залі.

Для найпершого заняття підійдуть будь-які кросівки з пласкою нековзною підошвою й гарною підтримкою стопи. А коли вирішиш займатися регулярно — підкажу, яке взуття брати під конкретне покриття (ґрунт чи хард).

Одяг за сезоном і майданчиком

• Літо, відкритий корт — легкий дихаючий одяг, кепка або візор від сонця, більше води.
• Зима, зал чи купол — усередині тепло, але на початку прохолодніше: зручно одягнутися шарами й зняти зайве після розминки.
• Дівчатам — спортивний топ і легінси, шорти або тенісна сукня; головне, щоб ніщо не сковувало рухи й волосся було зібране.
• Хлопцям — футболка або поло й спортивні шорти.

Що знадобиться пізніше (але не одразу)

• Власна ракетка — коли зрозумієш, що теніс твій; допоможу обрати за вагою й розміром.
• Тенісна сумка — з відділенням для взуття й ракетки, щоб не носити все в пакеті.
• Напульсник або пов’язка на голову — щоб піт не заважав.
• Віброгасник на струни — дрібниця, але робить удар приємнішим.

Чек-лист одним рядком

Мінімум на перше заняття: зручний спортивний одяг, нековзні кросівки, шкарпетки, вода, рушник і резинка для волосся. Ракетку, м’ячі й усе інше беру на себе я.